偏头痛怎么办快速缓解 4招助你改善偏头痛不适！
2017-09-05阅读(0)
天使_不折翼头痛时经常会使人痛苦难耐。如果你经常头痛，可以尝试补充维生素B、镁、ω-3脂肪酸来纾缓不适的症状。此外，你还应该要避免触发物，如压力、气温变化、强烈气味、生活变化等，才能有效预防偏头痛。
1
补充维生素B
根据一项研究发现，增加叶酸和维生素B的摄入量有助于改善偏头痛的症状。因此，你可以食用菠菜、蘑菇和鸡蛋，都是高叶酸和维生素B的含量。
2
适当健康糖份
有时候偏头痛是因为血糖水平下降所引起，甚至还会加剧症状。因此，你可以食用一些低血糖指数的食物，如燕麦，帮助提升血糖水平。
3
补充含镁食物
根据研究，补充含镁食物也可以帮助缓解头痛和偏头痛的症状。因此，当你头痛的时候，不妨食用一些腰果、杏仁和南瓜种子，帮助舒缓不适。
4
吃ω-3脂肪酸
另一项研究发现，摄取丰富的ω-3脂肪酸和低ω-6脂肪酸的食物可以减少偏头痛发生的频率。因此，你可以多吃马哈鱼和鲭鱼来补充ω-3脂肪酸。
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