头痛时经常会使人痛苦难耐。如果你经常头痛,可以尝试补充维生素B、镁、ω-3脂肪酸来纾缓不适的症状。此外,你还应该要避免触发物,如压力、气温变化、强烈气味、生活变化等,才能有效预防偏头痛。
睡眠模式的变化,如睡眠不足或睡眠过多,以及长途旅行的变化可能会触发你的偏头痛。你可以透过维持规律的日常活动来预防偏头痛,包括每天固定的睡觉和起床。
冷或热的天气变化或大气压力,都可引发偏头痛。闪光、大量噪音也会引起偏头痛。为了预防这种偏头痛,你应该要大晴天时佩戴深色眼镜,并且减少脱水。
有些食物可能会触发头痛,如红酒、咖啡因、柑橘类水果、豉油、香蕉和发酵食品。有些食品添加剂也会引发偏头痛,如谷氨酸钠、亚硫酸盐、硝酸盐、单宁和阿斯巴甜。
怀孕、月经周期或更年期期间引起的荷尔蒙波动,也可能会触发女性偏头痛。所以如果你正经历这些期间,很容易会头痛不适。
情绪压力、焦虑、精神疲劳、生活方式改变、兴奋甚至悲伤都可能会引起头痛。此外,压力后的放松期也可能会触发头痛。
异常强烈的气味,如香水、油漆、清洁剂、某些花朵都可能会触发偏头痛。这可能是这些气味影响了神经系统的关系。