钙主要分布在骨骼和牙齿中,维持骨骼和牙齿的健康,其余分布在血液、细胞间液及软组织中,是血液凝固过程的关键物质,婴幼儿对钙的需求量较大,那通过饮食能补充,具体宝宝补钙吃什么食物好呢?
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
鳗鱼也是一种含有多种维生素和钙、铁、锌等食物,经常食用,可以帮助宝宝有效补钙,让宝宝能够健康成长。
海带、紫菜等海藻产品的钙质含量也很高,而且对吸收的影响较小,是一种很好的植物来钙源,不喜欢吃肉制品的宝宝可以选用这种食物来补充钙质。