骨质疏松能喝咖啡吗

骨质疏松能喝咖啡吗

骨质疏松患者能喝咖啡，但是不宜常喝。

骨质疏松患者偶尔喝一点咖啡可以消除机体疲劳、帮助提神，但是常喝咖啡则不利于身体健康。

骨质疏松常喝咖啡的坏处

咖啡的摄入量与骨丢失密切相关，骨质疏松患者常喝咖啡，可导致体内的钙丢失增加，主要因为咖啡中含有的咖啡因，降低骨质对钙盐的亲合力，抑制骨质对钙盐的摄取，久之可加剧骨质疏松，使患者骨折的发生率增高。经常喝咖啡还可能过于兴奋神经、引起失眠、食欲不振等不良反应。

骨质疏松怎么喝咖啡

1.骨质疏松患者每天喝咖啡时，咖啡因摄入量应小于400毫克，不能过多喝咖啡，这样能减少对钙平衡的影响。

2.骨质疏松患者喝咖啡的时间，最好在上午以及午餐之后，可以减少对胃肠的刺激，不要空腹喝咖啡，也不宜睡前喝咖啡，防止影响睡眠质量。

小贴士

骨质疏松患者喝咖啡一定要注意量和频率，同时可以多吃点含钙丰富的食物（牛奶、黄豆、绿叶蔬菜等）或者补充钙剂，使得钙的每天摄入量达到标准（成年人推荐的钙摄入量是800 毫克，50 岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是 1000 毫克），增强对抗咖啡因的骨丢失作用。