产后子宫如何恢复快 注意，这6种方法都可以助子宫收缩！

休息

若身体过于疲累，肌肉收缩的力量也会较疲乏，产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿照护问题，但充足的睡眠与适当的休息，才能让生理机能正常运作。

下床活动

生产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩，除了透过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外，下床走动有助恶露较快排出，相对也能帮助宫缩更顺利。

营养补充

不同食物内会有不同的营养素，均衡饮食是最佳的饮食原则。为了产后子宫伤口复原较好，补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。

另外，如果生产出血量较多，比较容易出现贫血问题，进而造成血氧不足，导致肌肉收缩疲弱，因此也应适量补充铁质。孕期与产后可咨询医师，适时补充孕妇专用维生素。

避免摄取人参与高浓度酒精

人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。因此，产后应避免全酒料理的食物。另外，进补料理常见的人参，在接近预产期和产后应尽量避免。