产后子宫如何恢复快 注意，这6种方法都可以助子宫收缩！

重子宫保暖

保暖能促进血液循环、增加肌肉收缩力量，因此，产后可藉由热敷改善子宫收缩不佳的问题，也能舒缓宫缩造成的疼痛。相反地，冰冷的东西会减缓宫缩，所以产后应尽量避免吃冰冷食物。

哺喂母乳

哺喂母乳时，透过宝宝吸吮的刺激，身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦，也能促进子宫收缩，因此，有些妈咪表示，喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。

宫缩状况：观察恶露与子宫位置

观察恶露最简单的方式就是「颜色」，通常产后恶露颜色较为鲜红，随着时日增加，会慢慢变得较淡，从淡红色、粉红色，最后变成淡黄色或透明分泌物，恶露量也会随时间的增加而逐渐减少。

另外，产后可立即以按压的方式在肚脐下摸到子宫，但是子宫会逐渐下降回复至骨盆腔，无法再透过腹部按压而触碰到。其实妈咪较难判别子宫实际位置与产后相对应的下降位置，所以妈咪只要学会找到子宫位置，并感受到子宫位置从肚脐下方，逐渐下移即可。

月子期间，妈咪学会观察恶露与子宫位置，能帮助自己了解子宫收缩及复原的状况，如果有其他异常的现象也能及时发觉。