大家应该都有胃胀气的经验:肚子胀得难受,感觉很饿却没胃口,医师建议,这时煮些简单的中药茶饮,对于纾缓胃部胀气很有效喔!大家赶快收藏起来,下次胃胀气时,也许可以派上用场!
感觉胃部胀气时,先找出胀气的位置,若在肚脐下方,可能是肠子蠕动状况不佳引起,需先处理排便问题;若在肚脐上方,可能是进食习惯及消化能力不佳引起,如吃太快、吃饭时说话、情绪压力、乳糖不耐症、肠躁症等,都会加重胃胀气的程度。
胃部胀气时,最好改变饮食习惯,除了细嚼慢咽、避免暴饮暴食,一般人习惯饭后喝汤,其实饭前喝汤更好;少吃豆制品、红薯、花椰菜、芋头、牛奶、可乐等容易「产气」的食物,以及米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等不易消化的食物;饭后不妨散散步帮助消化,避免马上坐下或趴下。
搭配中药茶饮更有助于消脂助消化、除胀气;将紫苏叶2钱、山楂2钱、乌梅1钱以500c.c.的水煮滚的「轻盈紫苏饮」,放凉就能喝;「窕窕顺畅饮」以决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱加入500c.c.的水煮滚待凉即可饮用。
此外,藉由穴位按摩也可消除肠胃胀气,有症状就按、每次30下,以指腹轻轻按摩即可,包括「内关穴」、位置在腕横纹上2寸(三横指),可缓和胃降逆、帮助消化;「合谷穴」在虎口处、第一掌骨及第二掌骨两筋之间,有助于行气止痛、解便助消化;「天枢穴」在肚脐两侧2寸处,可消食化积、利水通便。