睡眠不好怎么办 助眠方法：教你躺下就睡10大方法
2017-08-18阅读(0)
yaozi50睡眠质量差的人睡不好，睡了一会就醒，或是睡醒了感觉很累，但是大部分失眠的人，却是很难办到躺下就睡，躺在床上翻来复去几个小时都睡不着。失眠怎么办？怎么才容易入眠？以下几个比较好的助眠方法分享给大家。
1
用想像打败失眠症
没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。
2
食物助眠法：热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3
自我保护法：抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4
书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。
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