睡眠不好怎么办 助眠方法：教你躺下就睡10大方法
2017-08-18阅读(0)
yaozi50睡眠质量差的人睡不好，睡了一会就醒，或是睡醒了感觉很累，但是大部分失眠的人，却是很难办到躺下就睡，躺在床上翻来复去几个小时都睡不着。失眠怎么办？怎么才容易入眠？以下几个比较好的助眠方法分享给大家。
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运动助眠法：睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
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睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
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通过吃来改善睡眠
有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。
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