孕妇不能做哪些动作 小心！孕期这9种不当姿势要避免！

垫脚尖─容易重心不稳跌倒受伤

可能造成的伤害

孕妇垫脚尖拿东西或晒衣服，长辈通常会禁止，到底为什么不能垫脚尖？有什么严重性吗？其实垫脚尖这件事对身体是没有太大影响，不过因为怀孕后子宫变大，体重也持续增加，平衡能力随着变差，如果常常垫脚尖，没有用整个脚掌感觉身体的平衡，会担心重心不稳而扭到，甚至跌倒受伤，而且万一在垫脚尖拿东西时，物品掉落也可能造成意外，孕妈咪一定要了解，怀孕后动作不会如孕前那么利落，平衡感也无法和怀孕前相比的。

建议与提醒

怀孕初期比较不会因为垫脚尖而跌倒受伤，大概到肚子有点凸，孕妈咪已经有感觉的时候，或是怀孕4、5个月时，就要开始小心，尽量避免垫脚尖的动作，而到后期肚子更大，更是要注意，假如因为工作上的需要，例如门市人员必须从高处拿取物品，可以和雇主沟通，暂时调整工作内容。

爬高─小心摔下伤到胎盘

可能造成的伤害

同样的，爬高也容易因为协调性不佳而摔下来，有些孕妈咪摔下后，觉得并没有直接碰撞到肚子应该没关系，这是错误的想法，因为任何突然发生的身体振动，都有可能影响子宫内的环境，甚至胎盘在妈妈用力拉扯的时候已经有出血情形，所以千万不可用自己的直觉做判断。

有任何摔倒情形，最好还是就医检查胎盘，确认是否有裂伤、出血，并装置监测器观察胎儿情形，确定没问题才能放心。而且最好回家后的几天能多卧床休息，减少活动量，后续如果有肚子痛、落红或胎动有明显异常，都要立即回医院检查。

建议与提醒

家事当中有需要爬高（例如拿东西、晒衣服），可改由先生或其他成员负责；如果工作中有需要爬高，应该请老板改由其他人员协助，为了自己和胎儿的安全考察，孕妇提出这样的请求是属于合理的。

翘二郎腿─下肢静脉回流受阻

可能造成的伤害

翘二郎腿是所有不当姿势中最需要提醒和注意的，翘脚不单单只是对孕妇不好，一般人也应该尽量避免。怀孕后子宫变大，静脉回流本来就差，尤其下肢循环更差，如果再有翘二郎腿的习惯，只会使静脉回流更受阻，时间一久可能引发腰酸背痛、下肢水肿，甚至脚容易发麻、抽筋；此外，翘脚也会因为双脚夹紧，血液回流到胎盘受到阻力，多少会影响到胎儿生长。

建议与提醒

不管孕妇或一般人，都应该避免翘二郎腿。孕妇除了不可翘脚之外，坐的时候要注意双脚要着地不可悬空。

提重物、抱小孩─恐产后漏尿、子宫下垂

可能造成的伤害

1、提重物：怀孕后子宫会压迫到骨盆腔，本来骨盆腔压力已经很重，若再提或搬重物，可能让腹压升高，妈妈在生产后，较容易有子宫脱垂、漏尿情形；而且提重物走路也会影响身体平衡，容易跌倒发生意外。

2、抱小孩：除了可能因为重心不稳而跌倒之外，孕妈咪肚子已经很大，如果再抱小孩，可能因为孩子不安份，脚乱踢，无意识的踢到妈咪肚子，由于胎盘的生长和子宫一起，如果比较大的碰撞，有可能胎盘剥离而出血，这时候必须评价胎盘血量，如果只是轻微有血块，建议妈咪要尽量卧床休息，状况严重时，必须尽快让宝宝出生，否则一旦失血过多，妈咪和胎儿都会有生命危险。

建议与提醒

为避免产后子宫脱垂，孕妈咪应该尽量少搬重物、提重物。此外，虽然因撞击导致胎盘严重剥离多发生在车祸，不过临床也有因为抱小孩被踢到肚子而出现疼痛，进而住院安胎的例子，孕妈咪还是小心为妙，不要忽略抱小孩可能带来的危害。