孕妇吃什么零食好 准妈妈嘴馋想吃零食？这几点要注意...

孕妇吃零食的原则

零食的新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

抛弃可疑分子

对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

营养摆在第一

选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等，一些热量高、高脂肪的垃圾食物，能不吃就不吃。

营养师来指示

除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。

孕妇吃什么零食好

核桃促进发育

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

奶酪丰富蛋白

属于牛奶的浓缩版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

葡萄干补气血

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的准妈妈还有患有孕期糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

孕妇哪些零食不能吃

膨化品致肥胖

膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有多少营养。

烧烤容易致癌

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质-苯并芘，对于孕妇来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁。

甜食热量极高

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飚升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。

冷饮影响食欲

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。