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孕妇吃坚果的好处 注意：准妈妈吃坚果会让宝宝变聪明哦！

2017-08-22阅读(0)
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chenhancong927

成人每天一小匙坚果可以预防心血管疾病的发生。坚果的营养成分很高、热量也很高，所以对于孕期来说是很重要的养分来源，而且听说吃了坚果会让宝宝变聪明欧。妈咪们如果每天吃一点坚果除了可补给营养外，还可以帮肚子里的胎儿补脑呢。

1

不饱和脂肪：促进胎儿大脑发育

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

2

多种氨基酸：促进胎儿生长发育

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育需要的营养成分。

3

含维生素B：促进胎儿血管增生和发育

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

4

丰富矿物质：有益于宝宝的生长发育

坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。

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