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失眠吃什么最好 5种食物可帮助快速入睡！

2017-09-24阅读(0)
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失眠原因千百种，但有否试过在公司忙碌一整天，好像打了一仗，回家后晚上却难以入睡？为了能睡好觉，甚或提升睡眠质量，可以试试下面这些食物！

1

燕麦

燕麦早就被大众认为是最佳的早餐选择，建议大家以燕麦作晚餐，因为燕麦能一整晚为身体带来益处。燕麦会缓慢地释放碳水化合物，使你体内细胞充满能量来足以运作一整晚，并可防止血糖下降得太低让你从睡梦中醒来。

2

南瓜籽

另一种有安眠作用的食品就是南瓜籽。它内含丰富的镁，镁是一种能帮助肌肉松弛及有助安睡的矿物。

3

番薯

功效跟燕麦相似，番薯能刺激褪黑素（Melatonin）产生，并于整个晚上逐渐激活你身体，帮助入睡和治疗睡眠障碍，增加熟睡时间。如果不太喜爱番薯，可以马铃薯代替。

4

茎茶／枝茶（Kukicha twig tea）

午后开始应减少摄入咖啡因，转而饮用草药茶，例如茎茶／枝茶（Kukicha twig tea）。

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