孕期需要补充哪些营养 注意不同阶段所需营养素不同...

孕期各个阶段所需的营养素

前期

怀孕前3个月是胎儿发展的重要时期，在这段时间，孕妈咪要均衡的摄取各种营养，包括蛋白质、铁质、叶酸、矿物质及多种维生素，最重要的是不能偏食，如此才能让胎儿吸收到充分的营养。

中期

怀孕中期，胎儿的成长速度会犹如雨后春笋般的快速，这时妈咪必需摄取足够的钙质来帮助胎儿骨骼发展，此外，除了补充钙质，孕妈咪们也要注意镁的摄取，以防止因为钙、镁摄取不均而引起抽筋。

后期

怀孕后期则是胎儿体重变化最大的时期，在这个阶段，孕妈咪要注意铁质摄取，因为宝宝出生时会消耗大量的血液，若是过度缺乏，可能会引发贫血，同时也会影响胎儿生长。

孕期需要补充哪些营养

叶酸

叶酸是支持胎儿脑部和脊柱发育的关键之一，同时也有助于防止先天性心脏缺损，而对于孕妈咪来说，若是缺乏叶酸，则有可能出现疲劳、晕眩等症状，甚至一不小心还有导致早产的可能。

钙片

钙质有助于人体骨骼发展及神经传导，是孕妈咪不可缺少的营养素，若是平日饮食中缺乏钙质，可以选择高溶解性钙片补充，有时间时也可以到户外晒晒太阳，以促进体内钙质吸收。

铁锭

到了怀孕后期，孕妈咪体内的血流量增大，对于铁质的需求也与日俱增，不过有些妈咪因为挑食、肾功能较差、吸收力不好等，必需服用铁锭之类的药物来增加铁质吸收。

维他命

现代许多孕妈咪普遍吃外食，难以三餐都吃到均衡营养，藉由维他命营养锭虽然能够补充饮食上的不足，但真正的营养来源还是要从正餐中摄取，不可本末倒置。

依孕妇体质补充营养品

从上述的说明，我们可以知道营养对孕妈咪来说有多重要，但并不是说就要大家一味的去摄取，而是要了解自己的体质，并向专业医师或药剂师咨询，借此挑选适合自己的营养品，否则补充过头，不但对胎儿没有任何帮助，反而还会造成妈咪身体的负担喔。

孕期补充营养要注意什么

补充鱼油能否预防宝宝过敏

孕妈咪服用鱼油的确有助于日后降低宝宝的过敏反应，因位鱼油中含有的DHA、EPA能够帮助减少发炎反应及改善过敏体质。

直接摄取综合维他命是否比较好

综合维他命虽然含有多种营养素在其中，但是我们并不建议孕妈咪直接去摄取，因为每个人的健康状况不同，最好还是根据自己所缺乏的营养素来补充，才能对症下药。

另外要注意的是，在挑选营养品时除了注意品项之外，也要检查一下成份含量，某些药品的剂量过高反而会成为身体负担，在购买时一定要小心谨慎。

今天为大家介绍了许多怀孕期间必需摄取的营养品，但真正来说，孕妈咪所需的主要营养还是建议从三餐饮食中摄取，也许速率与作用不及营养补给品来得有成效，但对人体来说却是最天然的营养来源。