在怀孕期间,孕妈咪需要摄取大量的营养来维持体力与胎儿的健康,但是每位妈咪的体质都不同,除了平日三餐均衡之外,有时也必需适时的补充营养品。
但是营养品的类型有百百种,我们该怎么知道哪些才是我们需要的呢?为了自己与胎儿着想,孕妈咪们势必要更谨慎挑选适合的营养品才行。
怀孕前3个月是胎儿发展的重要时期,在这段时间,孕妈咪要均衡的摄取各种营养,包括蛋白质、铁质、叶酸、矿物质及多种维生素,最重要的是不能偏食,如此才能让胎儿吸收到充分的营养。
怀孕中期,胎儿的成长速度会犹如雨后春笋般的快速,这时妈咪必需摄取足够的钙质来帮助胎儿骨骼发展,此外,除了补充钙质,孕妈咪们也要注意镁的摄取,以防止因为钙、镁摄取不均而引起抽筋。
怀孕后期则是胎儿体重变化最大的时期,在这个阶段,孕妈咪要注意铁质摄取,因为宝宝出生时会消耗大量的血液,若是过度缺乏,可能会引发贫血,同时也会影响胎儿生长。
叶酸是支持胎儿脑部和脊柱发育的关键之一,同时也有助于防止先天性心脏缺损,而对于孕妈咪来说,若是缺乏叶酸,则有可能出现疲劳、晕眩等症状,甚至一不小心还有导致早产的可能。
钙质有助于人体骨骼发展及神经传导,是孕妈咪不可缺少的营养素,若是平日饮食中缺乏钙质,可以选择高溶解性钙片补充,有时间时也可以到户外晒晒太阳,以促进体内钙质吸收。
到了怀孕后期,孕妈咪体内的血流量增大,对于铁质的需求也与日俱增,不过有些妈咪因为挑食、肾功能较差、吸收力不好等,必需服用铁锭之类的药物来增加铁质吸收。
现代许多孕妈咪普遍吃外食,难以三餐都吃到均衡营养,藉由维他命营养锭虽然能够补充饮食上的不足,但真正的营养来源还是要从正餐中摄取,不可本末倒置。
从上述的说明,我们可以知道营养对孕妈咪来说有多重要,但并不是说就要大家一味的去摄取,而是要了解自己的体质,并向专业医师或药剂师咨询,借此挑选适合自己的营养品,否则补充过头,不但对胎儿没有任何帮助,反而还会造成妈咪身体的负担喔。
孕妈咪服用鱼油的确有助于日后降低宝宝的过敏反应,因位鱼油中含有的DHA、EPA能够帮助减少发炎反应及改善过敏体质。
综合维他命虽然含有多种营养素在其中,但是我们并不建议孕妈咪直接去摄取,因为每个人的健康状况不同,最好还是根据自己所缺乏的营养素来补充,才能对症下药。
另外要注意的是,在挑选营养品时除了注意品项之外,也要检查一下成份含量,某些药品的剂量过高反而会成为身体负担,在购买时一定要小心谨慎。
今天为大家介绍了许多怀孕期间必需摄取的营养品,但真正来说,孕妈咪所需的主要营养还是建议从三餐饮食中摄取,也许速率与作用不及营养补给品来得有成效,但对人体来说却是最天然的营养来源。