母乳量不够怎么办 这几个技巧能助你解决乳汁不足问题！

奶量赶不上宝宝的食量

许多正在补乳的妈咪最常遇到的问题就是，宝宝越长越大，每天的食量也随之增长，但母乳的量却没有跟着增加，甚至有逐渐减少的趋势，宝宝喝不够该怎么办呢？

其实母乳的多寡不单单只是体质问题，不管是喂奶的方式、饮食习惯或是催乳技巧等等，都是影响乳汁生产的因素，有些妈咪因为了解得不够透彻，才会直觉认为是自己的乳房不争气，殊不知只是自己没有用对方法而已。

乳量少更应该哺乳

对于乳汁不足或是乳量正在减少的妈咪们，我们在这里给大家一个建议，不要停止哺乳！

因为人体会随着外部环境来做调节，当我们因为母乳变少而增加配方奶时，对乳房的刺激就会慢慢减少，大脑会经由这个信息，告诉身体已经不用分泌那么多母乳了，自然而然乳汁就会越来越少。

母乳量不够怎么办

均衡饮食

人家都说妈妈吃什么，宝宝就跟着吃什么，所以哺乳期间，妈咪应该要维持均衡营养，多吃蔬菜水果，既有助于增加乳汁，又能够补充维生素与纤维质，对妈咪的健康好处多多。

水份要充足

母乳需要水分才能顺利分泌，充足的水分会帮助新陈代谢，身体的循环变好了，泌乳量自然就会增加。

摄取钙与铁

随着宝宝年龄增长，对铁质与钙质的需求量会逐渐增加，建议妈咪可以多摄取坚果、红豆、海菜等食物来补充铁质，至于钙质则可以从牛奶、全谷类中摄取。

按摩催乳

除了上述几种方法，按摩也是个既方便又实用的催乳方法，而且透过按摩穴位还有助于稳定心神状态、放松身心，妈咪的心情变好了，乳汁也会跟着增加。

胸部小等于乳量少吗

有些胸部尺寸较小的妈咪总不免会担心生产后是不是能供应足够的乳汁给宝宝，甚至会担心根本就产不出母乳，但医学证明，这些疑虑都是杞人忧天，因为影响产乳的关键取决于乳腺的结构和数量，和胸部大小没有什么关系，若是真的有产乳的困扰，则应该请教专业医师是不是乳腺出了问题。