冬天宝宝吃什么好 这几样食物是最好的选择！

冬天宝宝吃什么好

黑木耳有养血、润燥、清肺的功效，还含有丰富的铁元素和钙元素，胶质可以清除掉黑木耳中的胶质还可以通过吸附作用将消化道内残留的杂质排出体外。 黑木耳粥

原料：黑木耳，粳米，大枣，白糖

做法：

1、现将粳米洗净，然后用冷水浸泡半小时左右，捞出后沥干水分备用。

2、将黑木耳用水泡软后洗净，去蒂，用手撕成小朵。

3、将红枣洗净、去皮去核。

4、在锅中加入清水，煮沸，倒入粳米。

5、等米煮开后，再加入黑木耳和红枣，小火慢煮。

6、等米煮软的时候，加入白糖，然后出锅即可食用。

雪梨

雪梨味甘性寒，含有丰富的维生素、胡萝卜素等，它药用能治风热、凉心、降火、解毒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，所以对上呼吸道感染的患者有很好的效果。 红枣雪梨银耳汤

原料：雪梨，银耳，红枣

做法：

1、分别将银耳和红枣提前用冷水泡开。

2、将银耳洗净去蒂，用手撕成小朵。

3、将红枣洗净，去皮去核。

4、把雪梨洗净去皮去核后，切成适当大小的块，方便宝宝使用。

5、将银耳、红枣、雪梨一起放入，加入四倍左右的水。

6、用大火煮开，然后换成小火慢炖40分钟左右，捞出后即可食用。

花生

花生是一种高营养的食品，含有丰富的蛋白质和各种维生素，还有还有钙元素和铁元素，而花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，摄入后可以通过改变细胞脂膜成分来减少炎症反应的发生，抑制支气管过度收缩，降低哮喘的发生。 花生紫米粥

原料：糯米、紫米、花生仁

做法：

1、把花生仁洗干净，提前用冷水浸泡一个晚上。

2、将紫米洗净备用。

3、一起倒入豆浆机中，等到结束倒出后即可食用。