久坐的危害和健康对策 不要总是坐着了，起来走走吧

久坐的危害

久坐会堵塞心血管

久坐时血液循环减慢，脂肪酸成绩在血管中，容易造成心脏血管堵塞，心脏病发病率比较高。

久坐导致脑部供血不足

久坐时血液循环变慢，供血不足，血液循环，输送的营养物质减少，也可能会引起人体乏力，记忆力下降一些潜在性疾病。

久坐会导致斑块堆积

斑块是血液中一些脂质含量累积到一定程度而形成的。斑块如果变大的话，会导致动脉出现不同程度狭窄，使血液流动变慢，易造成血栓。

久坐会导致食欲不振

整天坐着，没有运动消化能力变慢，而人们每天进食正常的食物，消化不了就会堆积在胃里面，导致胃部的不适，长期以来还会使胃产生一些毛病。

久坐的人容易导致尾骨受伤

长期久坐，但是坐的姿势如果不正确的话，就会压迫神经导致尾骨疼痛，所以在平时要注意多动一下。

久坐怎么办

久坐的人需要适宜的运动，首先最容易的事就是站起来活动活动，在一天的劳累中，站起来活动一下筋骨会缓解一些疲劳，也能够为自己增添一些活力使能够更专注地进行下面的工作，或者只是简单的伸个懒腰拉伸一下自己的身体，放松了上身紧绷的肌肉，有利于缓解疼痛。扩胸运动也有利于放松身体，活动骨头，还能增大胸部。

爬楼梯也是个很好的选择，现在基本上高楼都有电梯，甚至去二楼也要坐电梯，缺乏运动的自觉性。爬楼梯有利于锻炼腿部，臀部腰部的能力，每天坚持爬楼梯，就是刚开始对会有点酸，但是，坚持一段时间就会发现腿部逐渐变得有力量，偶尔走远一点也不是特别累。

在闲暇之余可以按摩一下，搓搓手，按按手和小腿，可以放松一下身体，也可以出去走走看看外面的风景放松一下。

久坐的人也不要突然一下子就站起来，突然站起会使头晕，甚至严重的会晕倒，感到疲倦的时候，在椅子上伸展一下手脚，然后再缓慢的站起来出去走走，周末与家人或者朋友出去游玩，也是一种很好的健康方式。