宝宝要补充维生素d吗 注意维生素也得挑着补

宝宝要补充维生素d吗

维生素D一定要吃。

无论是母乳宝宝还是奶粉宝宝，饮食中只要奶量有保障，钙质都不会缺乏，因为奶属于高钙食品。

但人体对钙质的吸收需要维生素D的帮助。维生素D从哪里来呢？要靠皮肤晒太阳自然合成。但宝宝的皮肤非常娇嫩，长时间日晒容易造成皮肤损伤。因此，无论是美国儿科学会，还是新修订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》均建议宝宝自出生起每天补充维生素D400iu，直到2岁，甚至更久（根据实际情况）。

值得注意的是，很多奶粉中已经添加了一定剂量的维生素D，妈妈们可以根据奶粉外包装上标注的比例，根据奶量计算宝宝一天的维D摄入量，如果不足400iu，需人工补足。当然，维生素D吃过量会引起轻微腹泻甚至肝肾损害，一天的摄入量最多不能超过1000iu。

宝宝需要补维生素c吗

维生素C是很好的抗氧化剂，可以促进宝宝的牙齿和骨骼生长，提高宝宝的免疫力，还能弱化对很多物质的过敏反应。如果缺乏维生素C，宝宝容易出现口腔溃疡、牙龈出血等症状。

不过，维生素C在日常饮食中非常易得。猕猴桃、橙子、胡萝卜、彩椒等蔬果中都含有丰富的维生素C，只要妈妈们注意给宝宝均衡饮食，就无需额外补充维生素C。

复合维生素软糖不宜依赖

复合维生素软糖（例如小熊糖）酸甜美味，形状可爱，是很多宝宝的心头好。妈妈们也普遍认为小熊糖富含多种维生素，有益无害，一般很少限制宝宝吃。殊不知，这种做法对宝宝并无太大好处。

一方面，小熊糖本身的维生素剂量还存在争议。去年，加拿大卫生部久发出通告，主动召回一款知名品牌的“小熊糖”，原因是其维生素D含量几乎是标明剂量的4倍，远超过8岁及以下儿童每天安全服用的标准上限，可能导致中毒。即便剂量合格，因为小熊糖美味，父母稍加疏忽孩子就容易多吃，带来健康隐患。

另一方面，父母将补充维生素的“担子”交给小熊糖，往往会忽视孩子的膳食均衡。这种维生素复合剂在人体中的吸收率远远不如饮食中自然摄取的维生素，因此不宜过分依赖。

小贴士：维生素也得挑着补

维生素听起来是好东西，但补起来也得“有所为，有所不为”。该补的，绝对不能疏忽，不需要补的，乱补反而会给宝宝带来负担。