人是从什么时候开始变老的?也许是眼角出现第一条细纹,也许是起夜多跑了两次厕所,也许是搬不起重物……衰老虽然悄然而至,但也能留下蛛丝马迹。
研究发现从20岁起,大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后,还会以每天1万个的速度递减;60岁后记忆力和理解能力明显下降。总记不住事很可能是大脑开始老化。
1、对老年人来说,健身先健脑,做到退而不休,钻研兴趣爱好,多读书看报;
2、多进行人际交流,参加老年团体活动;
3、把一些重要安排记在日历或本子上,有助于释放大脑记忆压力。
4、对中青年人来说,勤于动脑、保持开朗的心态,可延缓大脑衰老。
英国研究发现,关节在35岁时就会出现退行性改变,但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大,女性50岁后、男性60岁后,骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。
当出现一搬重物膝盖就疼,甚至脊柱向前弯时,可能是骨骼衰老的标志。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。关于更多健康问题,请点击青椒跟这个东西一起吃竟然可以抗衰老让皮肤更年轻
1、建议注意补钙,每天喝杯牛奶或酸奶,必要时在医生指导下服用钙片;
2、勤于锻炼,减缓四肢衰老;
3、每天晒15~20分钟太阳,以便身体合成维生素D,促进钙的吸收;
4、从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;
5、杜绝肥胖,以免关节负担过重而过早老化。