现在越来越多的研究发现了食物和生育能力可能的联系,据哈佛大学在《美国妇产科杂志》上发表的一篇关于饮食和生育能力的研究文章,以下这5种食物能够促进自然怀孕。
三文鱼富含ω-3脂肪酸,已被证明可将血液直接导向生殖器官。这些酸还会增加宫颈粘液,帮助调节体内荷尔蒙,促进排卵。
ω-3中含有DHA,在精子中被发现含有高浓度,表明这些分子对于促进精子细胞活力非常重要。此外,DHA非常适合产前护理,并且对于婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要,替代三文鱼包括坚果和种子,鸡蛋和扁豆。
深绿叶菜富含叶酸,已被证明可以提高排卵率和可靠性。叶酸也有助于细胞分裂和DNA生产,这两者都有助于怀孕。
此外,菠菜含有许多重要的产前护理营养素,如铁和钙,它们还可帮助预防脑部和脊柱的出生缺陷。绿叶蔬菜也可增加女性性欲,因为它们含有助于增加血液流动的叶绿素。如果不喜欢菠菜,可以用生菜,瑞士甜菜或芝麻菜替代。
全谷物含有B族维生素,如B9(叶酸)和B12,这对健康生育至关重要。B12的缺陷尤其与不孕有关。
纤维是另一个关键成分,有助于清除体内多余的雌激素,并保持血糖平衡。在全谷物中发现抗氧化剂,并保护组成卵子的细胞和产生自由基损伤的生殖激素的器官。
动物蛋白摄入量高的女性患不育症的可能性高出39%。但是吃豆类的女性女性出现这样的问题相对较少。豆类充满了铁,这对于避免贫血而试图怀孕至关重要。