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夏天晚上睡觉太热怎么办 热得睡不着可以这样做

2018-08-02阅读(0)
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doujfan6419

夏天真的热到像地狱一样，今年更是频频达到40度以上，这样的气温不仅造成热伤害状况严重，也让家里没有冷气的朋友们直呼：「晚上实在热到睡不着！」

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用冰毛巾降温

你可以摸摸看自己的皮肤，如果感觉烫烫的，可以选择拿几条毛巾到冰箱冷藏间冰着，要睡觉前再拿出来，冰在自己的手腕、手肘、关节处，其实让皮肤降温是非常帮助入眠的！

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冰桶放在风扇前面

睡觉前你可以拿一个冰桶放到电扇前面吹，并且要尽量靠近床，这样可以让你整个睡眠环境降温。如果还是睡不着，可以拿个冷水桶把双脚浸泡进去，让身体的血液循环慢下来，不要感到那么燥热。

3

将睡衣放冰箱冰一下

在睡前把寝具如床单、睡衣包好塑料带放进冰箱，加强冷却睡眠的环境，这样睡的时候还会感觉有凉意，也可以帮助入睡。

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喝水

根据专家指出，当气温35度来到以上，自己就应该有所警觉，知道要喝比平常更多的水，不然很容易会中暑。晚上睡觉如果太热也不要数羊硬睡，你可以喝点凉水，让身体内部也降降温，会让睡眠质量更好。

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