夏天那么高的温度,晚上睡觉的时候,躺在床上就像躺在一个火炉上,热的实在是睡不着,那夏天晚上睡觉怎么降温呢?
夏季炎热,很多人喜欢整夜开风扇开空调睡觉,其实这样对身体并不好。因为入睡后人体血液循环减慢,抵抗力弱,开着电风扇空调吹风容易受凉、感冒和腹泻。如果太热实在耐不住,可以将空调调到26℃以上或睡眠模式,并定时1个小时左右。使用风扇的家庭,让电扇对着墙吹,也定时1个小时左右。等空调和风扇自动停止后,人已进入熟睡状态。
草席、藤席、竹纤维席和亚麻席的材质里有很多小空气孔,与身体接触时会传走一部分热量,有一定散热效果。竹席则是竹篾做成的,竹篾里没有很多空隙,因此竹席的导热能力比较强。当我们睡在竹席上时,竹席能不断通过热传递把热量带走,所以说竹席最凉快。不过,竹席适于年轻人或身体强壮的人使用,不太适合老人和幼儿使用,选购时应注意。
你可以摸摸看自己的皮肤,如果感觉烫烫的,可以选择拿几条毛巾到冰箱冷藏间冰着,要睡觉前再拿出来,冰在自己的手腕、手肘、关节处,其实让皮肤降温是非常帮助入眠的。
炎热的夏夜继续使用棉枕头,容易使头颈部长出痱子。选用天然草木植物编织而成的草席或用竹子等制成的凉枕,能让头部感觉到凉意。还可以使用决明子枕头、茶枕、荞麦皮枕头代替棉枕,达到清热解暑、促进睡眠的作用。