吃什么防晒最有效不想晒黑就多吃它们

2018-10-28阅读(0)

一年四季我们都暴露在紫外线的照射下，虽然秋冬季节因为衣服穿的比较多，身体不会被晒到，但是脸部和脖子还是一直要接受紫外线的考验。被晒的太多不仅会变黑还可能导致很多皮肤疾病，所以吃什么防晒最有效？

沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

沙棘在吃的时候也是有很多方法的哦，你可以直接用勺子挖着吃，还可以把果肉和蜂蜜混合在一起，做成果汁来喝，味道也是非常好的。

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

所以如果你想防止紫外线伤害的话，不妨每天吃一个苹果，慢慢的嚼碎之后咽下，苹果因为纤维丰富，还能帮助清洁牙齿呢。

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

柠檬是美白很好的水果，买新鲜柠檬回来切片泡水，长期喝美白功效很好。

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。