吃甜食上瘾怎么办 7点帮你做到
2018-11-29阅读(0)
推筒子高科技yu吃甜食上瘾怎么办，过度摄入汽水、糖果、快餐、酒精等食品中所含的单糖对人有害，并使人上瘾。虽然糖分对人体不可或缺，但过度摄入糖分可能引起肥胖、糖尿病、心血管疾病等。
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给早餐换换口味
或许你喜欢在早晨吃着面包，喝上一杯加糖的咖啡，然而这样的早餐正是单糖的一大来源。专家们表示，像煎蛋、火腿等偏咸口味的早餐中所含的蛋白质能为人们提供更多能量，能让饱腹感一直持续到午餐前，而口味偏甜的早餐往往一两个小时后就让人感到饥饿。
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多喝热饮安抚情绪
糖类可以让大脑分泌使人感到幸福快乐的激素，但热饮同样有安抚人心的功效。专家推荐用热牛奶、花果茶等热饮代替甜甜的冰饮，在放松身心的同时减少卡路里的摄入。
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保证充足的睡眠
睡眠不足时，我们的身体会需要更多的糖分和脂肪。所以为了减少不必要的糖分摄入，保证健康、充足的睡眠也十分重要。
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