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如何提高免疫力 5种食物增强免疫力

2018-12-08阅读(0)
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凰曦灵

如何提高免疫力，除了有充足的睡眠，多运动，有限的压力外，吃有营养的、完整的，饮食是保持免疫系统运行的主要因素，下面就给大家科普下吃什么提高免疫力。

1

蘑菇

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，降血脂，蘑菇是少数含有维他命D的食物，而且也含有锌，还含有一些强化免疫功能的成分，有助杀死病毒和细菌。

2

红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力，吃红萝卜可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

3

蜂蜜

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用，长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。

4

娃娃菜

每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

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