免疫力低下的原因 吃什么增强免疫力

免疫力低下的原因

抗菌皂

经常使用抗菌皂，容易对食物和环境过敏。

空气污染

空气污染(特别是多环芳烃)会损害免疫力。

滥用抗生素

滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量，在生病期间，免疫系统会依赖这种激素来发挥作用。

罐装食品

双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬，研究表明体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。

糖

研究表明，食用100克的白糖，就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。

吃什么增强免疫力

补充蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。

补充维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

补充维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

补充维生素C

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。

补充铁

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

补充锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

补充硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力，动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。