备孕期间饮食注意什么 备孕饮食禁忌
nxopqdpi13136备孕期间饮食注意什么，备孕饮食关乎宝宝的健康，在这期间一定要注意饮食禁忌，并且要不从营养，下面就给大家科普下备孕期间饮食注意什么。
叶酸
孕前3~6个月开始补叶酸。
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
铁
成功妊娠的必要条件。
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
维生素E
提高生育能力。
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用，另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。
因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
蛋白质
准妈妈必备营养。
每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。
孕妇在围孕期摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
备孕饮食
-
1
备孕期间女性吃什么好 可以多补充这
-
2
备孕不能吃哪些食物 准备怀孕这些东
-
3
备孕不能吃什么食物 注意远离6大类
-
4
女性吃什么提高卵子质量 备孕女生多
-
5
备孕吃什么好 这些食物可以帮你提高
-
6
吃黑豆有助于排卵吗
-
7
备孕吃什么好 7款食疗助你好孕
-
8
备孕调理身体吃什么
热门推荐
-
1
新生儿睡觉老是发出声音怎么回事 怎
-
2
宝宝吃牛油果的好处 宝宝怎么吃牛油
-
3
孕妇冬季不能吃的食物 冬季饮食注意
-
4
秋季孕妇不宜吃什么 秋天进补有5点
-
5
如何预防宝宝受凉 常见育儿误区有哪
-
6
脸色发黄饮食怎么调理 7点让你脸色
-
7
宝宝秋季吃什么好 7种食物吃起来
-
8
婴儿母乳性腹泻的症状 婴儿母乳性腹
-
9
产后缺乳不能吃什么 不忌口小心奶水
-
10
肚子痛拉稀是肠炎吗 小儿肚子痛拉稀