怎么才能练出腹肌
柬埔寨安途在拓最近明显感觉胖了不少，还没到中年就要发福了，这个现象可不好，以前的腹肌如今也早已不见了，唉~~~~~在此又要下定决心开始减肥练腹肌，下面来讲讲以前是怎么快速练出腹肌的。
上卧卷腹
训练身体的部位：腹斜肌、腹直肌、腹橫肌。动作关键点：肩膀不着地，两腿与肩同宽，双手交叠，向前伸展至双膝中间仰卧卷腹，腰部一定不要离地
侧向卷腹
训练身体的部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。动作关键点：双手抱头，重心放在腹部，往膝盖方向上举，扭转侧腹，左右两侧轮流进行动作，同样保持腰部不离地。
仰卧抬腿
训练身体的部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。动作关键点：仰卧在垫子上，两手弓起至头后方，运用腹部力量，交换上举双腿，尽量实现与身体呈90度。
交臂卷腹
训练身体的部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。动作关键点：下半身维持不动，双手交叉于胸前，运用腹部力量将上身抬举。动作不要过快，认真体会腹部挤压的感觉。
腹肌
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