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怎么才能练出腹肌

2016-10-01阅读(1360)
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柬埔寨安途在拓

最近明显感觉胖了不少，还没到中年就要发福了，这个现象可不好，以前的腹肌如今也早已不见了，唉~~~~~在此又要下定决心开始减肥练腹肌，下面来讲讲以前是怎么快速练出腹肌的。

5

交换碰脚跟

卷腹训练身体的部位：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。动作关键点：左右45度角平行移动腰身，用双手触及脚后跟，先开始可能感觉困难，熟练后可尝试触碰脚尖以加强强度。

6

悬空举腿卷腹

训练身体的部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。动作关键点：保持腰部贴地，上身向腹内卷曲，双脚交叉上举，大腿与小腿维持90度角向腹部做缩放动作。

7

注意事项

坚信不管怎么样坚持是最重要的，坚持了腹肌一定会有的。

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