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健身变伤身，5种器械绝不能再碰

2016-11-14阅读(0)
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麦烈13

现代健身器材丰富多样、层出不穷，器材的设计初衷和实际效果真的是一致的吗?国外的代谢训练专家BJ Gaddour指出，健身房中某些运动器械过于简单，跟现代健身理念脱节。可怕的是，它们还会导致身体受伤。哪怕把座椅和弦钮尽量调整到合适的位置，健身者仍然会觉得不协调不自然。

Gaddour还列出5种绝对不能使用的健身器材，并且给出替代的锻炼方式。让健身行为健康而高效。

5

立姿小腿上提

它的机械原理是用小腿支撑身体重量让整个人上提。但机器设置，尤其是垫肩意味着所有重量都要先压到脊椎再到达小腿。它就算不把你变成的驼背，至少也让你背部疼痛。

如果常规站立小腿上提没有让你感觉需要的那种阻力，那么试试单脚站立上提。除了每只小腿上提时要受到翻倍的压力，还能让你脚部肌肉更结实稳固。

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