“小甜甜”布兰妮·斯皮尔斯的燃脂秘诀

2016-11-17阅读(0)

美国流行天后布兰妮·斯皮尔斯曾经事业受挫而一蹶不振，甚至一度因为产后爆肥而被戏称为“大妈”，不过，曾经一度迷茫的她最终通过自己的努力成功瘦身，又恢复了少女般的身材，并回到了曾经“小甜甜”的良好状态。因此，布兰妮的瘦身秘诀是很值得借鉴的。

第一：下定决心，严格执行体能训练

布兰妮一向给人忽胖忽瘦的感觉，因此，很多人对她能够在短时间内甩掉脂肪的秘诀也是热议不断。而布兰妮个人为，能够迅速燃脂的一个很至关重要的因素在于，有决心和毅力，并严格执行瘦身计划。布兰妮一旦下定决心要减肥,就会很严格地按照体能训练和饮食控制的要求将减肥计划进行到底。因此，要瘦身,决心至关重要。

第二：严格的监督者，从旁相助

布兰妮在减肥期间偶尔也会有有负面情绪，当她心情低落的时候，也会试图借助垃圾食物，如冰淇淋、热狗、雪碧等来排解心中的郁闷。这时，布兰妮的教练便会严格监督她，并提醒她多想想吃下这些垃圾食品的后果。此外, 布兰妮不喜欢吃水果和蔬菜，她的教练便会监督她每天严格按照餐饮标准来进食。

第三：合理搭配膳食，打造健康的生活方式

布兰妮为了恢复曾经的完美身材，开始打造适合自己的健康的生活方式。她甚至戒掉了以往的垃圾食物，而选择更加营养的鸡肉、鲑鱼和米饭来代替。不喜欢吃水果的她也开始吃鳄梨，但含糖果汁是不会碰的。此外,她还是十分注重体内热量的平衡。她早餐以蛋白质为主，中午主要是火鸡汉堡，尽量将体内的热量控制在每天1200卡以内。