跳什么舞蹈减肥最快这六种舞蹈任你选择

2016-11-23阅读(0)

舞蹈最开始是被我们用来表演观赏节目的，随着生活水平不断提高，舞蹈慢慢成了我们平常挂到嘴边的减肥运动。确实是这样，舞蹈属于一种有氧运动，通过跳舞能有效舒展筋骨，缓解工作造成的疲劳，自然而然也可以燃烧更多卡路里。那么跳什么舞蹈减肥最快呢?

拉丁减肥舞蹈

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。这指的是，在跳拉丁舞时，身体的每一个关节还有肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是最有效的对付小肚子上赘肉的方法，减肥效果明显。而在塑造体态上，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节还有肌肉，把肌肉塑造成拉伸的状态。因此，跳拉丁舞即使久了不练，也不会长胖，这是由于肌肉在跳拉丁舞时已拉长了，塑成型，不会像健身运动那般变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞能让心跳从每分钟80次升到120次，能增强心肺功能，对身体健康也非常有利。

肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作与舞步非常随意自然，对身体不会引起任何伤害，而且完全不受年龄还有体型的限制，是任何爱美的女性都能尝试的减肥好方法。肚皮舞关键是针对腹部、腰部的脂肪，能有效收紧全身线条，让你轻松减去手臂、臀部大腿赘肉。另外，不少肚皮舞的动作都是胯部提抬还有腹部作圆圈或上下运动，因此经常训练可以让你的腰部更灵活，线条更优美。

爵士舞

爵士舞属于有氧运动，按照美国运动医学会的建议，每星期跳3到5次爵士舞，每次舞蹈时间在30到50分钟，就会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了现代舞、芭蕾、街舞、拉丁舞的元素还有技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，没有不透露着女人的妩媚和性感的。跳爵士舞不仅能锻炼身体，减肥塑身，还能让女性越来越时尚妩媚，可以让个人社交魅力大大增强。

芭蕾减肥舞蹈

相对于减肥瘦身，芭蕾舞在塑造完美体态上效果更明显。芭蕾可以让女性增添魅力还有气质，是非常不错的沉淀自我还有调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅能让我们变成身姿妙曼的时尚女性，更可以让我们从内而外地散发女性的知性美与独特的气质。因为芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，因此跳芭蕾对瘦腿还有塑腿有非常不错的效果。

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