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女人怎么瘦身减肥塑造性感身材

2016-11-19阅读(0)
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浮水笑89d

如今，“竹竿”身材已经逐渐被人们所遗弃，因为这种身材所展现的是一种病态的美。相比之下，结实而匀称的身材越来越成为人们的“新宠”，这种身材带给人们的感觉就是健康、性感、富有活力和朝气。影星莎朗·斯通就是其中的“最佳代言人”，可以说，一向处于流行时尚前沿的好莱坞女明星们，对于健身毫不马虎，他们各自都有着各自的秘密塑身武器。下面我们就来看看他们塑造性感身材的秘密吧。

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美化臀部的秘密

箭步蹲和蹲腿是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并开，双手插腰(以后可以双手各握哑铃负重)。接着，右脚向前迈开一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，回复开始位置，双脚交替进行，没测15次左右。

6

突破减肥平台期的秘密

循环训练师攻克最后10磅赘肉的法宝，你不妨用下面方法来自己量身制定一套循环训练练习：在跑步机进行10分钟慢跑。然后做1组轻重量力量运动(如做箭步蹲，背部划船，俯卧撑等热身)，然后利用器械依次对身体的各大肌肉群锻炼一番，每组间歇30秒，然后做2-3个循环，用时30分钟左右，然后再做30分钟低强度有氧。

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