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女生自己在家怎么健身 5个小动作让你拥有完美身材

2016-11-22阅读(0)
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活宝樱花11

健身、运动一定要去健身房吗？对于懒MM来说，想要坚持去健身房确实不易，这样的话不妨自己在家锻炼吧！其实女生在家健身的方法也有很多，只需要借助一些小物件就可以达到很好的健身效果了。在家怎样健身？接下来的五个小运动看似简单，坚持下来的话可以达到非常不错的运动效果。

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俯身划船健背

在家里选一个比较空的地方站好，接着手中拿上两瓶装满水的矿泉水瓶，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量把矿泉水用手往上提拉，同时内收肩部。这个动作对于锻炼背部，增加背部力量很有效，还可以有效减少背部的脂肪，修饰背部线条。12个1组，进行3组。

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