什么时候运动最好 掌握最佳运动时间锻炼事半功倍

运动最佳时间是什么时候

尽管上面提及的时间段都是运动健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。

当然能够让自己感觉到舒适的时间和运动方式即是最佳的运动时间。一开始可以试着在早晨运动，坚持几周后，然后试着在下午或是傍晚进行运动，然后也分别坚持几周，这样慢慢的探索自己感觉最佳的运动时间，找出最合适自己的运动方式。那么这种符合自身感官的运动时间即是你的一天中运动的最佳时间，然后坚持下来就可以了。

注意事项

关键在动而不是纠结 

关于运动的话题很多，很多人往往都在纠结于问题的表面，而付出使劲行动而又坚持下来的却很少。其实，运动是不需要太过于纠结于时间的，无论是一天中的什么时候锻炼，运动的效果都不会有太大的差别，虽然早晨、下午或者傍晚的空气质量略有不同，但也不足以影响到运动的效果或者对人体造成伤害。因此时间安排上可以根据自己的情况进行合理的调整即可。

养成规律的运动习惯

找到自己的最佳运动时间后，最重要的一点是保证这个习惯，坚持每天在同一个时间段进行运动，效果会比不固定时间的更好。因此让运动成为你日常生活中的一部分吧！

睡前不宜剧烈运动

如果有些人喜欢在晚上进行运动，除了需要选择合适的运动项目和控制合理的时间外，还应当结合夜晚运动的特点，不要在夜晚进行剧烈的运动，如力量训练，以免可能会让人太过兴奋而难以入睡，一般临睡前半小时不建议进行运动锻炼。

运动前充分热身

不管是什么时间做什么运动，在开始之前都要做好热身，那样能将身体的关节、韧带、肌肉等活动开来，不仅能提高运动效果，而且还能在一定程度上避免运动伤害的发生。热身运动像关节环绕、踢腿、转体、压腿等都可以进行，一般时间在5-10分钟左右。