睡前瑜伽的好处
2016-12-16阅读(0)
妖懊很多人平时很忙没有专门的时间锻炼，会利用睡前的一段时间来做瑜伽，瑜伽是很常见的健身锻炼方法，在睡前做有什么好处呢？
1
缓解压力
在睡前坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助释放工作生活的压力了。
2
改善睡眠
瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松；而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，睡前适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，晚上睡眠质量也能提高，失眠不那么容易找上门。
3
消除疲劳
瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
4
雕塑形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持在睡前练习一段时间瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，可以保持苗条的身材，增强身体柔韧度。练瑜伽的时候会消耗大量的热量，因此需要减肥的人可以尝试一下。
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