产后瑜伽瘦肚子动作

角式

做法：

1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

3、向前倾，右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。

4、保持20秒，舒适呼吸。

5、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

作用：促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢，帮助减少腹部赘肉。

梨式

做法：

1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

作用：收缩腹部，促进腹部脂肪的燃烧。

产后瑜伽瘦肚子要注意什么

产后减肥不能过早进行，首先是产后身体较为虚弱需要较多能量的摄入，二是母乳喂养需要消耗更多的能量，所以产后产妇需要从饮食摄入较多热量以满足身体需要。另外为了身体的恢复，产妇是不能过早进行运动的。

一般是建议产后想要的减肥的妈妈们可以等身体恢复后进行轻微的运动，大约半年后可以恢复较强度的减肥运动。练习瑜伽减肥的话，最好能够等到产后2~3个月后再进行。