什么是有氧运动

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其实简单的来说就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的一种耐久性的运动。

有氧运动的特点

1、心率保持在150次/分钟的运动量，强度低，有节奏，持续时间较长，每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3到5次的锻炼。

2、氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗脂肪。

有氧运动有哪些

有氧运动包括有：游泳、慢跑、骑自行车、走路、跳绳、爬楼梯、爬山、跳广场舞、瑜伽、太极、球类运动等等。

有氧运动怎么进行

有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。