什么是有氧运动

有氧运动的好处

降压

这里说的降压是指对于收缩压和舒张压。对于有高血压的人来说，进行有氧运动十周后可以使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg，这可是预防和治疗高血压不错的办法。

预防糖尿病

我们知道糖尿病的发生是因为胰岛素分泌出现了问题，导致出现了高血糖特征。其实，只要你每天进行散步、跑步、快走等有氧运动都可以将患病风险降低一半左右。

减肥瘦身

有氧运动能使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可以起到降低体重的作用，即使是在饭后45分钟散步，也能见到一定的减肥效果。

缓解压力

运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。

预防心血管疾病

现在心血管疾病已经跻身威胁生命的头牌杀手了，经常进行有氧运动能够帮助身体降低血中高半胱氨酸，从而预防心血管疾病。

改变血管内皮机能

我们应该对动脉硬化、心肌梗塞这样的疾病并不陌生，只要你能够坚持进行有氧运动就能帮助身体改善血管内皮机能，从而避免这些病的患病机会。

增强心肺功能

这个我们应该知道，进行有氧运动过程中，我们的身体各器官都有充足氧气供应，长时间坚持进行有氧运动，能够有效增加肺活量和心肺功能。

预防骨质疏松

很多人对于骨质疏松的认识就是缺钙了，以为那就补钙就行。其实只要坚持做做有氧运动，让骨骼承受一定的压力，就没有那么容易出现骨质疏松了。