仰泳和蛙泳都是游泳比较常用的泳姿,一些人想要追求游泳速度的话,会关注用哪种泳姿游得快些,那仰泳和蛙泳哪个快呢?
1、身体姿势:两臂并拢前伸,两腿伸直,身体较水平地俯卧于水面,有一个短暂的滑行瞬间。当划手和抬头吸气时,下颔露出水面,肩部升起,开始收腿动作。
2、臂部动作:外划-内划-前伸
外划:双手前伸,手掌倾斜大约45°,大拇指朝上。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后,向下放划。
内划:掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢,手高肘低,肘在肩下,前伸。
前伸:双手向前伸,肘关节伸直。
3、腿部动作:收腿-翻脚-蹬水-滑行
收腿:开始收腿的同时屈膝屈髋,两腿一边向前收一边慢慢地分开膝和踝,小腿和脚应跟在大腿的后面。收腿时两腿的动作要放松,自然,力量要小,收腿结束后,大腿与躯干之间约成120-140度角,膝关节折紧,脚后跟靠近臀部,小腿基本上与地面垂直,两膝与肩同宽。
翻脚:翻脚在收腿动作尚未完全结束时就开始了,翻脚时膝关节稍内扣,勾脚尖,膝关节和踝关节向外转动,使脚内侧和小腿内侧向后对准蹬水方向,翻脚动作结束后,两脚之间的距离略大于两膝之间的距离,脚趾指向侧面,脚底向上。
蹬水:蹬腿动作包括蹬水和夹水,即在向后蹬水的同时向内夹水,使脚的运动路线呈弧线。
蹬腿时应伸髋关节,然后是膝关节,最后是踝关节,蹬腿动作应由慢到快的加速进行,即形成鞭状蹬水动作,蹬水结束后,两腿应伸直并拢。
滑行:蹬腿动作结束后,身体应保持流线型姿势,利用蹬腿产生的推进力向前滑行,滑行时间的长短可由游泳者自己掌握。
4、呼吸:臂部内收时呼吸。
5、节奏:双臂伸展时完成蹬腿。