bmi过低有什么危害 不要为了好看而毁了身体健康

出现脱发现象

头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。bmi指数越低，体内脂肪和蛋白质均供应不足的瘦子，容易头发频繁脱落，发色逐渐失去光泽。

造成心脑血管的疾病

不要以为bmi低就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。

怎么保持正常的bmi指数

营养均衡

首先是要注意饮食的合理搭配，谷类食物位每人每天应摄入300－500克；蔬菜和水果每人每天应摄入400－500克和100－200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每人每天应摄入125－200克；；奶类和豆类食物，每天应摄入奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不宜摄入超过25克。

少食多餐

“少食多餐“是保持每顿饭适量，多吃几顿。像平时我们可以分四顿来吃，一般我会在6——8时、10——12时、2——4时、5——8时吃（大家也可以根据自己的实际情况合理安排，不论怎样，暴饮暴食和节食都是不可取的），关键还是每顿适量。

适当锻炼

虽然很多人都不喜欢运动，但是必要的运动是一定需要的，如果实在不想运动，可以在每天在饭后慢走，或者是早上起床的时候进行一下竞走或慢跑等运动。但是想要想保持健康的身体以及匀称的身材，努力运动才是王道。

睡眠充足

睡眠对我们每个人的能量补给有重要的作用，睡眠不充分会导致内分泌失调，这样会很容易造成肥胖的，所以说早睡早起很重要。

少食用垃圾食品

像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长，所以一定要控制少食或者不食用垃圾食品。

保持积极乐观的心境

心态美的人，生活也不会差，只要我们以积极乐观的心态去面对生活，那么生活也会以美好回馈。

定期测量体重

虽然，我们不应该被自己的体重的数值所困扰，但是我们还是应该了解自己的体重发展趋势。