秋季户外运动注意事项

防受凉

秋季清晨气温低，记得带长袖外套出去活动，要根据气温的变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱的太多。锻炼后不要穿着汗浸的衣服吹风，很容易着凉的。

防拉伤

在运动前要充分做好一些准备活动，否则会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。准备活动时间自己把握好，待身子发热后就差不多了。

防运动过度

秋天锻炼是非常不错的，但人此时运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气损耗。运动应该选择轻松平缓，活动量不大的项目。特别是有高血压，心脏病等患者，一定要量力而行。

防干燥

秋天气候多干燥，气温较低，易引起咽喉干燥，口唇开裂，口舌少津等

症状。运动后注意补充些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，运动后还要多喝水。补充时还要以少量、多次、缓饮为原则。