户外健身自行车的骑法
2016-09-29阅读(973)
我会摆掉它的骑自行车锻炼身体是一项很好的运动项目，而且骑自行车还是可以有利于帮助你减肥的哦，但是骑自行车也是将就方法和技巧的，今天我们就一起来说说。
1
减脂骑车法
如果想通过骑车来减肥的话，那么我们最好以中等速度去骑车的，而且要不间断的去骑车，一般要保持好自己的呼吸，在40分钟左右的。
2
强度骑车方法
快速的进行自行车一般是要求骑车5分钟到10分钟，经常的进行快速的自行车锻炼对于心血管的系统是很有好处的。
3
力量型的骑车法
很多的山地自行车我们可以看到对于锻炼双腿是很有效果的，尤其是在上坡的时候，用力量方式去骑车对于肌肉的耐力是一种提高。
4
间接性的骑车方法
这种方法就是我们可以先慢慢的骑车两三分钟，然后慢慢的去加速，然后再去去慢速去骑车的，这样进行循环的交替骑车对于我们对于这项运动的适应能力有好处。
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