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家庭一周哑铃健身计划
哑铃可谓是健身神器，在家里健身，一副适合自己重量的哑铃是不可或缺的，原因是其非...
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肱二头肌怎么练粗 这十大增长肱二头肌的秘诀不要错过
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khgyhb
谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的...
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肱二头肌锻炼的错误方法 你可千万别犯！
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mndjj我
如何打造完美二头肌，弯举，杠铃弯举，哑铃弯举，弹力绳弯举这几个动作总是连续出现...
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夏季健身的注意事项 这几个建议要牢记
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江_清_远
夏季天气热，健身的时候要注意很多小细节，这样才能避免运动伤害，下面就来看看，夏...
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为什么深蹲时膝盖不要超过脚尖
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殷小宝999
不管是徒手训练、重量训练、伸展或是瑜珈课程，在进行深蹲或是弓箭步类似的动作时，...
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冲剌推举的正确训练方法及常见错误纠正
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可爱的猿马
正确的进行冲刺推举训练可以避免运动伤害，本文主要是介绍冲刺推举的正确练法，并会...
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单臂弯举的正确训练方法
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差点成了你女皇
哑铃单臂弯举主要是锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌，本文会介绍单臂弯举的正确锻炼方法...
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巴西世界杯18大肌肉男
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你说的貌似是我
巴西世界杯18大肌肉男，让不少女性足球门大饱眼福。下面就来看看，这十八大肌肉男...
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徒手深蹲的标准姿势全攻略
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一依嘉嘉
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标...
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弹力绳锻炼系列：肱三头肌锻炼方式
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丫丫丹尔
接下来我们讲述弹力绳肱三头肌锻炼方式，下面就一起来看看弹力绳几种常见的锻炼动作...
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如何制定合理的锻炼计划
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星巴克喏
一些比较简单的运动可以使人变得健康，但现在越来越多的人是为了拥有好的体形而进行...
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减脂塑形健身训练计划 男女通用
这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练(HIIT...
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