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宫保鸡丁

2016-12-01阅读(2111)
陈年旧梦至
一百多年前在四川做官的丁宝桢老爷也是个炸花生米的“粉丝”,强烈地喜欢这种食物,以至于让厨子们就用花生米和鸡肉两种材料炒成一盘菜,夹杂在鲜嫩的鸡肉中的花生米更显香脆,对味蕾来说是不断地挑逗与不断地轰炸。

材料

  • 鸡胸肉
  • 50克花生米
  • 10克
  • 10克
  • 30克大葱
  • 3只干红辣椒
  • 10粒花椒
  • 15毫升
  • 10克
  • 15毫升酱油
  • 15毫升料酒
  • 30毫升肉汤
  • 5克淀粉
  • 少量盐少量
  • 难度中级
  • 时间10-30分钟
1

做法步骤

1.先炸花生米。锅中倒入适量油(能没过花生),油凉的时候将花生倒入油中,用中火加热,用漏勺不断翻动花生米,使其受热均匀。

2.待油热,花生变色后捞起,沥干油,洒上少量盐和糖,晾凉。

3.将鸡肉平铺在案板上,用刀背拍松,再用刀在鸡肉上轻切十字花刀。

4.将鸡肉切成2厘米左右的肉丁,放入碗中,加入酱油、淀粉、15毫升油拌匀。将干红辣椒擦去表面浮土剪成2厘米的段,去籽;

5.将所有调料调和成芡汁待用;葱去老叶根须洗净切成1厘米长的段,蒜去皮洗净切片。

6.炒锅用旺火烧热,倒入适量油,放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。

7.放入鸡丁炒散。

8.加入蒜片、姜片、葱段,炒出香味。

9.加入芡汁炒匀。加入炒香的花生米炒匀即可。

2

小贴士

一般人我不告诉他: 1、炸花生米时听到花生因受热产生的噼啪声逐渐消失,花生变色即可捞出,余温可使其继续熟化。 2、用刀背先将鸡肉拍松再切十字花刀,然后再切块,可以使鸡肉块更细嫩入味。 功效: 1、鸡肉:蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 2、花生:含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;但花生经过油炸后,性质热燥,不宜多食。

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