有的女性怀孕后妊娠反应比较严重,孕吐厉害,甚至会出现食欲不振,偏食等反应,尤其在孕初期最为明显,这种情况不但会引起孕妈妈缺乏各种营养素,影响健康,而且会导致胎儿因缺乏营养而发育不良,那么孕期食欲不振怎么办?为了防止因为早孕反应引起孕妇营养不良,准妈妈应该设法促进食欲。
准妈妈可以尽量选择在轻松愉悦的环境中进食,在进食的环境中听听轻音乐,这样可以减轻准妈妈孕期烦躁心理,保持精神愉快,从而增加食欲,保证胚胎正常发育。
人体补充足量的维生素B6能参与蛋白质,脂肪,碳水化合物及某些激素代谢,预防孕期呕吐,神经系统以及血液系统疾病,避免胚胎因缺乏营养而出现发育不量的现象。含维生素B6的食物包括土豆,香蕉,胡萝卜,花生,瘦肉,鸡肉,黄豆等。
维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃一到2匙麦芽糖有助于防止孕吐,还可以使孕妈妈精力充沛。
菠萝苹果汁:菠萝中酶含量高,用来和苹果一同榨汁,每天两餐之间饮用,既能开胃,又能补充维生素C,对健康有益。
制作方法:菠萝1/6个,苹果一个,凉开水200毫升,将菠萝和苹果去皮切丁,加水放入榨汁机搅拌均匀后饮用。
白萝卜泡菜:白萝卜具有很好的消除疲劳,缓解腹胀气功效,用来做泡菜有很好的改善食欲不振的效果。
制作方法:将半根白萝卜洗净去皮刨成萝卜丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜两根洗净切片,用糖,盐,食醋拌成调味汁,将萝卜丝,小黄瓜和生姜丝放入调料汁中拌匀即可食用。