当睡眠不足、心情沮丧、精神压力过大时可能会影响到食欲,出现食欲不振不想吃饭的现象,偶尔一次两次不想吃饭可能没有什么影响,但是如果长期下来就会给身体带来副作用。那没食欲不想吃饭要怎么办?
一部分人因为工作或是其他因素可能会有一顿吃一顿不吃饭,或是好吃的就大量食用,不好吃的就不吃的现象,这样都是会造成下一餐吃不下饭或是没胃口。
所以平时要有一个规律的合理的进餐时间,如每天中午在12-13点用午餐,晚上18-19点之间用晚餐,还要养成不偏食不挑食的习惯,这样可以帮助改善吃饭没胃口的情况。
和朋友一起用餐,会让心情变得愉悦起来,而且边和朋友聊天边吃饭,会在不知不觉中吃进去一些食物,增加食欲。
有时一成不变的食物也是导致没有食欲的原因,所以可以多尝试新的烹饪方法,经常变换菜品的花样和搭配,是能刺激味蕾,勾起食欲的。
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等调味料在一定程度上是比较开胃的,在菜肴中适当的加入可以帮助消化,增加肠胃蠕动,增强食欲。