当睡眠不足、心情沮丧、精神压力过大时可能会影响到食欲,出现食欲不振不想吃饭的现象,偶尔一次两次不想吃饭可能没有什么影响,但是如果长期下来就会给身体带来副作用。那没食欲不想吃饭要怎么办?
食物一般来说在温热的时候香味是比较浓郁的,而食物的香味是能起到刺激食欲的作用的。所以当出现食欲不振不想吃饭的时候,让食物保持热量来食用。
人的肠胃蠕动以及消化液的分泌跟人的精神状态有关,适量的改善就餐环境,播放一些轻松的音乐,房间选择暖色系,像居室配以米黄色、餐厅增加橙黄、橙红色,都是能帮助改变心情,增进食欲的。
在饭前可以适量的喝点葡萄酒,是有助于开胃的,但是要避免饮用大量的汽水或啤酒,会冲淡胃液,导致胃扩张,刺激饱感中枢,反而会减少进食量。
锌能维持正常的味觉功能及食欲,有些人味觉变差,食欲下降可能就是因为缺锌,可以适当的食用像蘑菇、山核桃、豆类、海产品等含丰富锌元素的食物,来帮助增强味蕾机能,营养味蕾,促进食欲。