熬夜是女性健康的大敌,给女性带来的危害不止是长痘痘和出现黑眼圈这么简单,熬夜不但会导致女性生物钟出现紊乱,处于亚健康状态,还可能损害身体内不同的器官,导致各种疾病,为了减少熬夜带来的危害,女性朋友除了减少熬夜的时间之外,还要注意饮食调理,那么女人熬夜吃什么好呢?
熬夜的时候,超负荷用眼会导致眼睛干涩,疼痛或发胀,甚至会患上干眼症,中心性视网膜炎等眼部疾病,这类人群在熬夜时可以多吃一些含维生素A的食物,来缓解眼部疲劳,预防眼睛疾病的发生,含维生素A的食物包括动物肝脏,胡萝卜,海带,鸡蛋,芒果等食物。
长期熬夜的人群。交感神经在夜间保持兴奋,白天就会头昏脑涨,无精打采,长时间的黑白颠倒容易导致人出现神经衰弱,失眠等问题,这类人群每天可以吃一些全麦食物,小米粥,龙眼肉,喝牛奶来缓解神经衰弱的症状。
熬夜过多的人,体内阴气耗损,阳气偏亢,阴阳失调,常出现阴虚火旺的现象,在进补的时候要注意,多吃一些凉性食物,有滋阴补气的食物来降火,可以用沙参玉竹煲瘦肉食用,沙参玉竹有养阴降燥效果,瘦肉养生滋润,对于熬夜后津液不足,口感舌燥的人群有很好的滋补功效。