秋季运动养生学问
2016-09-29阅读(328)
李新生一场秋雨一场凉，没有了夏季的炎热气候，进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识，希望能帮助大家科学运动，分享健康。
1
秋季运动的好处
金秋时节天高气爽，适合人们进行运动锻炼，尤其应多进行一些耐寒锻炼项目，如慢跑运动、爬山登高运动等，这样能够增加人体肺通气量和肺活量，增强血液循环，加强人体抵抗疾病的能力。
2
晨练前喝杯水
晨练前在家喝杯白开水或热奶，以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目，不要选择急速运动项目，以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。
3
注意保暖
进入秋季早晚温差大，早晚锻炼要注意身体保暖，应根据户外的气温变化来增减衣服，避免受凉感冒。
4
及时补充盐水
运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水，防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。
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